/Patrick Heisterkamp

Über Patrick Heisterkamp

Hey, ich bin Patrick und studiere Regenerative Medizin als M.Sc. in Dresden. Besonders interessiere ich mich für Neurologie und die Verbesserung menschlicher Gehirnleistungen - so eben auch unseres Schlafbedürfnisses.

Wie kann ich nachts durchschlafen?

2018-03-17T22:22:03+00:00

Erst diese Woche stand bei mir eine wichtige Prüfung an. Der Plan am Abend vorher: Früh ins Bett, um am nächsten Morgen ausgeschlafen, fit und konzentriert zu sein. Abgelaufen ist das dann in etwa so: Ich ging schon um 10:00 Uhr Abends ins Bett. Eingeschlafen bin ich gegen 12:00. Um 3:00 Uhr Nachts war ich wieder wach. So auch um 5:00, und blieb das dann auch bis um 7:00, wo ich tatsächlich aufstehen musste - natürlich total übermüdet. So oder [...]

Wie kann ich nachts durchschlafen? 2018-03-17T22:22:03+00:00

Erfahrungsbericht – Sempre Tageslichtwecker von Aldi: Besser als normale Wecker?

2018-03-15T18:08:40+00:00

Angeschaltet sieht der Wecker ein bisschen aus wie eine Mini-Sonne. Es gibt nur wenig Ätzenderes als Montag morgens vom elektronischen Piepen eines Weckers aus dem Schlaf gerissen zu werden. Angenehmer ist es, sich vom Radio oder Musik aufwecken zu lassen, doch noch sanfter und natürlicher ist es, langsam vom Sonnenlicht geweckt zu werden... Zumindest behaupten das die Hersteller diverser Lichtwecker, so auch des Sempre Lichtweckers von Aldi Süd. Der Gedanke dahinter macht Sinn - durch Tageslicht wird die Ausschüttung [...]

Erfahrungsbericht – Sempre Tageslichtwecker von Aldi: Besser als normale Wecker? 2018-03-15T18:08:40+00:00

Schlafen im Bus, der Bahn oder dem Flugzeug – die ultimative Anleitung

2018-03-15T15:51:29+00:00

Die meisten Reisenden werden es wohl kennen: man sitzt in Bus, Bahn oder Flugzeug. Es wird spät und man wird sterbensmüde doch man kann einfach nicht einschlafen. Die Sitze sind zu unbequem, es ist zu eng und zu laut. Nach der Ankunft ist man dann erst mal zu erschöpft um das Reiseziel genießen zu können. Daher haben wir hier die besten Tipps und Tricks gesammelt, um das Schlafen auf Reisen zu verbessern: 1) Sorge für angenehme Temperatur Egal womit man [...]

Schlafen im Bus, der Bahn oder dem Flugzeug – die ultimative Anleitung 2018-03-15T15:51:29+00:00

8 Tipps um früher aufzustehen

2018-03-17T22:22:50+00:00

Früh aufzustehen ist großartig! Während der Rest der Welt sich noch in seine Kissen kuschelt, hat man die Möglichkeit ungestört produktiv zu sein. Sei es Training, Lesen, Lernen oder was auch immer. Wer früher aufsteht gewinnt zusätzliche Zeit, um seinen eigenen Interessen nachzugehen. Und während wir das meist auch später am Tag tun könnten, fehlt den meisten Leuten am Ende eines langen Arbeitstages dazu schlicht die Lust und Energie. Seine Gewohnheiten zu ändern ist nicht leicht, und vor allem früh [...]

8 Tipps um früher aufzustehen 2018-03-17T22:22:50+00:00

7 Tipps um beim Matratzenkaufen Geld zu sparen

2018-03-15T15:49:56+00:00

  1) Eine gute Matratze muss nicht teuer sein. Alle Jahre wieder prüft die Stiftung Warentest eine Reihe von Matratzen auf Herz und Nieren. So auch dieses Jahr, indem sie fast 300 verschiedene Matratzen auf Komfort und Haltbarkeit untersuchte1. Das erstaunliche Ergebnis: Testsieger unter den Kaltschaummatratzen war der Bodyguard von Bett1.de, der auch gleichzeitig mit nur 199€ eine der günstigsten getesteten Matratzen war. Verlierer – mit einer Note von nur 4.2 – war dagegen die teuerste Matratze, die Tempur Sensation [...]

7 Tipps um beim Matratzenkaufen Geld zu sparen 2018-03-15T15:49:56+00:00

Welche Matratze passt am besten zu mir?

2018-03-15T15:49:21+00:00

Federkern, Latex oder Kaltschaum - die verschiedenen Matratzenarten sind fast so unterschiedlich wie die Menschen, die auf ihnen schlafen. Die richtige Matratze zu finden kann zwar schwierig sein, aber auch einen großen Unterschied für die Schlafqualität machen. Dieser Artikel stellt die 3 häufigsten Matratzentypen und verrät dir, welche am besten zu dir passt. Siehe auch: 7 Tipps um beim Matratzenkaufen Geld zu sparen. Eine Studie des unabhängigen Institutes RTI International aus dem Jahre 20111 stellte fest, dass der Matratzentyp tatsächlich [...]

Welche Matratze passt am besten zu mir? 2018-03-15T15:49:21+00:00

Rezeptfreie Medikamente gegen Schlafstörungen

2018-03-17T22:23:58+00:00

Bei akuten Schlafstörungen können Medikamente Abhilfe schaffen. Viele potente Schlafmittel weisen starke Nebenwirkungen auf, sodass sie verschreibungspflichtig sind. Es gibt jedoch auch einige ungefährliche Präparate, die für die Selbstbehandlung, rezeptfrei eingesetzt werden können. Doch auch die Einnahme solcher Medikamente sollte man sich nicht zur Gewohnheit machen. Denn wenn man regelmäßig solche Einschlafhilfen verwendet, gewöhnt sich der Körper daran - die Wirkung der Medikamente lässt nach und das Einschlafen ohne sie wird nur noch schwerer. Daher empfiehlt sich die Verwendung über [...]

Rezeptfreie Medikamente gegen Schlafstörungen 2018-03-17T22:23:58+00:00

Die 5 häufigsten Schlafstörungen

2018-03-17T23:40:08+00:00

In ihrem jährlich erscheinenden Gesundheitsreport1 analysiert die DAK Krankenkasse Daten zur Arbeitsunfähigkeit ihrer Versicherten. In diesem Jahr widmete sie sich dabei als Schwerpunkt dem Thema Schlafstörungen und führte einige zusätzliche Befragungen durch, welche Einblick in die Verbreitung von Schlafproblemen bei Deutschen geben. Ein erschreckendes Ergebnis dieser Befragung war, dass – in einem Zeitraum von 4 Wochen vor der Befragung - nur 22,4 % der Befragten nicht über Schlafstörungen klagten. In anderen Worten: über drei Vierteln der Versuchsteilnehmer hatten Probleme irgendeiner [...]

Die 5 häufigsten Schlafstörungen 2018-03-17T23:40:08+00:00

Warum schlafen wir?

2018-03-17T23:25:21+00:00

1988 führte der Wissenschaftler Allen Rechtschaffen ein recht gemeines Experiment an Ratten durch, um an ihnen die Folgen von Schlafentzug zu untersuchen:1 Die Tiere wurden auf einen Drehteller über einem Wasserbecken gesetzt und ihre Gehirnaktivität mithilfe von Elektroden gemessen. Sobald die Ratten in Schlaf verfielen, begann der Teller sich zu drehen, sodass die Tiere erwachten und laufen mussten, um nicht ins Wasser zu fallen. Die Folge: die Tiere aßen mehr, magerten jedoch gleichzeitig ab. Ihr Fell wurde zerzaust und Hautläsionen erschienen [...]

Warum schlafen wir? 2018-03-17T23:25:21+00:00