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Artikel zur Schlafforschung

Was ist blaues Licht und wie schützt man sich davor?

2018-03-17T22:21:31+00:00

Bis zur Erfindung der Glühbirne im Jahre 1879, waren die Menschen ausschließlich dem natürlichen Licht der Sonne ausgesetzt. Und weil das Sonnenlicht eines der Hauptregler der inneren Uhr ist, wurden der gesamte Tagesablauf und der Schlafrhythmus an die Sonne angepasst. Obwohl uns die Glühbirne und die Fortschritte der Technologie, mit Smartphones, Laptops und Fernsehern, Entertainment und das Arbeiten bei Nacht ermöglichen, haben sie leider nicht nur positive Folgen. Denn Wissenschaftler haben herausgefunden, dass das blaue Licht, das von allen Displays [...]

Was ist blaues Licht und wie schützt man sich davor? 2018-03-17T22:21:31+00:00

6 Schlafmythen aufgeklärt

2018-03-17T22:23:35+00:00

Über das Thema Schlaf kursieren unglaublich viele Gerüchte und Mythen. Egal, ob Oma dir einen bestimmten Tee empfiehlt, Mama mit dir meckert, weil du zu spät ins Bett gehst oder du in einem Wissenschaftsmagazin den neusten Schlüssel für erholsamen Schlaf liest, wenn es um den Schlaf geht, scheint es jeder besser zu wissen. Wer soll denn da noch durchblicken? Welche Methoden und Ratschläge helfen wirklich und welche sind und bleiben einfach nur unwahre Mythen? Wir von Wesleep haben mal die 6 [...]

6 Schlafmythen aufgeklärt 2018-03-17T22:23:35+00:00

Serotonin – das Glückshormon

2018-01-20T16:59:45+00:00

Liegt es am Wetter, daran, dass eine wichtige Aufgabe in der Arbeit erledigt wurde oder an der Ernährung? Wie entsteht dieses Glücksgefühl, das wir spüren, wenn wir rundum zufrieden sind? Biologen und Biochemiker führen es auf das Glückshormon Serotonin zurück. Doch was ist es genau und wie wirkt es auf unseren Körper? Serotonin ist ein Botenstoff und Hormon, das die Stimmung hebt - und zwar nicht nur temporär wie Dopamin, das ausgeschüttet wird, wenn wir beim Sport, bei einem Video- [...]

Serotonin – das Glückshormon 2018-01-20T16:59:45+00:00

Melatonin – das Schlafhormon

2018-03-18T00:01:35+00:00

Melatonin ist ein körpereigenes Schlafhormon, das täglich durch die Pinealdrüse im Gehirn ausgeschüttet wird sobald es dunkel wird. Es wird häufig mit dem Pigmentstoff Melanin in der Haut verwechselt, das bei hoher Sonnenstrahlung in der Haut für einen dunkleren Teint sorgt. Nein, Melatonin ist nicht für unsere Sommerbräune verantwortlich, aber dafür für etwas viel Wichtigeres: Es macht uns schläfrig und nur wenn genug Melatonin im Blut ist können wir einschlafen. Direkt nach dem Einschlafen ist der Melatoningehalt am höchsten und [...]

Melatonin – das Schlafhormon 2018-03-18T00:01:35+00:00

Tryptophan

2018-03-17T23:56:58+00:00

Tryptophan ist eine der 9 essentiellen Aminosäuren (Eiweißbausteine), die der Körper nicht selbst herstellen kann und daher durch die Nahrung aufgenommen werden muss. Es sorgt im Körper für die Gesundheit der Organe, den Aufbau und Erhalt der Muskeln sowie für die Bildung des Glückshormons Serotonin, ohne das Menschen depressiv werden können, das aber auch für die Produktion des Schlafhormons Melatonin notwendig ist. Eine ausreichende tägliche Zufuhr an Tryptophan ist also absolut notwendig, um nachts gut zu schlafen. Täglich empfohlen werden [...]

Tryptophan 2018-03-17T23:56:58+00:00

Die 5 häufigsten Schlafstörungen

2018-03-17T23:40:08+00:00

In ihrem jährlich erscheinenden Gesundheitsreport1 analysiert die DAK Krankenkasse Daten zur Arbeitsunfähigkeit ihrer Versicherten. In diesem Jahr widmete sie sich dabei als Schwerpunkt dem Thema Schlafstörungen und führte einige zusätzliche Befragungen durch, welche Einblick in die Verbreitung von Schlafproblemen bei Deutschen geben. Ein erschreckendes Ergebnis dieser Befragung war, dass – in einem Zeitraum von 4 Wochen vor der Befragung - nur 22,4 % der Befragten nicht über Schlafstörungen klagten. In anderen Worten: über drei Vierteln der Versuchsteilnehmer hatten Probleme irgendeiner [...]

Die 5 häufigsten Schlafstörungen 2018-03-17T23:40:08+00:00

Das vegetative Nervensystem

2018-03-16T12:54:23+00:00

Atmung, Verdauung, Herzschlag - all diese Körperfunktionen und mehr werden vom vegetativen Nervensystem automatisch und häufig ohne unseren Willen oder direkten Einfluss gesteuert. Selbst bei Bewusstlosigkeit ist das vegetative Nervensystem aktiviert und weil man es nicht bewusst steuern kann wird es auch häufig autonomes Nervensystem genannt. Es handelt sich hierbei nicht um ein klassisches Organ, wie das Herz oder die Leber, sondern um ein Nervennetz, das im ganzen Körper verteilt ist. Aber welchen Einfluss hat es auf unseren Schlaf? Dieses Nervensystem [...]

Das vegetative Nervensystem 2018-03-16T12:54:23+00:00

Warum schlafen wir?

2018-03-17T23:25:21+00:00

1988 führte der Wissenschaftler Allen Rechtschaffen ein recht gemeines Experiment an Ratten durch, um an ihnen die Folgen von Schlafentzug zu untersuchen:1 Die Tiere wurden auf einen Drehteller über einem Wasserbecken gesetzt und ihre Gehirnaktivität mithilfe von Elektroden gemessen. Sobald die Ratten in Schlaf verfielen, begann der Teller sich zu drehen, sodass die Tiere erwachten und laufen mussten, um nicht ins Wasser zu fallen. Die Folge: die Tiere aßen mehr, magerten jedoch gleichzeitig ab. Ihr Fell wurde zerzaust und Hautläsionen erschienen [...]

Warum schlafen wir? 2018-03-17T23:25:21+00:00