Yannick Van Noy, Autor bei WeSleep

Was ist blaues Licht und wie schützt man sich davor?

Yannick Van Noy 2018-03-17T22:21:31+00:00

Bis zur Erfindung der Glühbirne im Jahre 1879, waren die Menschen ausschließlich dem natürlichen Licht der Sonne ausgesetzt. Und weil das Sonnenlicht eines der Hauptregler der inneren Uhr ist, wurden der gesamte Tagesablauf und der Schlafrhythmus an die Sonne angepasst. Obwohl uns die Glühbirne und die Fortschritte der Technologie, mit Smartphones, Laptops und Fernsehern, Entertainment und das Arbeiten bei Nacht ermöglichen, haben sie leider nicht nur positive Folgen. Denn Wissenschaftler haben herausgefunden, dass das blaue Licht, das von allen Displays [...]

Was ist blaues Licht und wie schützt man sich davor? Yannick Van Noy 2018-03-17T22:21:31+00:00

Ich kann nicht schlafen! 25 Tipps zum schneller Einschlafen

Yannick Van Noy 2018-03-17T02:06:59+00:00

Wir alle kennen es. Das ewige Hin- und Herwälzen, den Krampf einschlafen zu müssen, aber nicht zu können. Manchmal liegen wir stundenlang im Bett und starren die Decke an. Wenn es dir auch manchmal so geht, bist du aber nicht der einzige! Laut einer repräsentativen Studie der DAK haben 80% der Erwerbstätigen Probleme beim Schlafen, was Deutschland weit hochgerechnet insgesamt 34 Millionen Menschen sind.1 Diese Schlaflosigkeit kann die verschiedensten Gründe haben, deshalb ist es auch so schwierig eine Pauschallösung zu [...]

Ich kann nicht schlafen! 25 Tipps zum schneller Einschlafen Yannick Van Noy 2018-03-17T02:06:59+00:00

6 Schlafmythen aufgeklärt

Yannick Van Noy 2018-03-17T22:23:35+00:00

Über das Thema Schlaf kursieren unglaublich viele Gerüchte und Mythen. Egal, ob Oma dir einen bestimmten Tee empfiehlt, Mama mit dir meckert, weil du zu spät ins Bett gehst oder du in einem Wissenschaftsmagazin den neusten Schlüssel für erholsamen Schlaf liest, wenn es um den Schlaf geht, scheint es jeder besser zu wissen. Wer soll denn da noch durchblicken? Welche Methoden und Ratschläge helfen wirklich und welche sind und bleiben einfach nur unwahre Mythen? Wir von Wesleep haben mal die 6 [...]

6 Schlafmythen aufgeklärt Yannick Van Noy 2018-03-17T22:23:35+00:00

Serotonin – das Glückshormon

Yannick Van Noy 2018-01-20T16:59:45+00:00

Liegt es am Wetter, daran, dass eine wichtige Aufgabe in der Arbeit erledigt wurde oder an der Ernährung? Wie entsteht dieses Glücksgefühl, das wir spüren, wenn wir rundum zufrieden sind? Biologen und Biochemiker führen es auf das Glückshormon Serotonin zurück. Doch was ist es genau und wie wirkt es auf unseren Körper? Serotonin ist ein Botenstoff und Hormon, das die Stimmung hebt - und zwar nicht nur temporär wie Dopamin, das ausgeschüttet wird, wenn wir beim Sport, bei einem Video- [...]

Serotonin – das Glückshormon Yannick Van Noy 2018-01-20T16:59:45+00:00

Nahrung mit Melatonin

Yannick Van Noy 2018-03-18T00:05:13+00:00

Sauerkirschen Der absolute Spitzenreiter in Sachen Melatoningehalt sind Sauerkirschen. Während Süßkirschen, die in Deutschland hauptsächlich verzehrt werden, auch Melatonin enthalten, sind die Sauerkirschen, also die, die mehr Fruchtsäure enthalten und häufig zum Backen oder Kochen verwendet werden, die unübertroffenen Melatoninbomben. Egal ob roh, aus dem Glas, der Dose oder gekocht, abends konsumiert können diese Früchte für den Schlaf sprichwörtlich die Kirsche auf der Torte sein. Übrigens kann auch der Fruchtsaft der Kirschen beim Einschlafen helfen. Einfach eine Flasche Sauerkirschsaft [...]

Nahrung mit Melatonin Yannick Van Noy 2018-03-18T00:05:13+00:00

Melatonin – das Schlafhormon

Yannick Van Noy 2018-03-18T00:01:35+00:00

Melatonin ist ein körpereigenes Schlafhormon, das täglich durch die Pinealdrüse im Gehirn ausgeschüttet wird sobald es dunkel wird. Es wird häufig mit dem Pigmentstoff Melanin in der Haut verwechselt, das bei hoher Sonnenstrahlung in der Haut für einen dunkleren Teint sorgt. Nein, Melatonin ist nicht für unsere Sommerbräune verantwortlich, aber dafür für etwas viel Wichtigeres: Es macht uns schläfrig und nur wenn genug Melatonin im Blut ist können wir einschlafen. Direkt nach dem Einschlafen ist der Melatoningehalt am höchsten und [...]

Melatonin – das Schlafhormon Yannick Van Noy 2018-03-18T00:01:35+00:00

Nahrungsmittel mit den höchsten Tryptophangehalten

Yannick Van Noy 2018-03-17T23:59:50+00:00

Die regelmäßige Einnahme der essentiellen Aminosäure Tryptophan ist unverzichtbar für den Schlaf, da sie unter anderem für die Produktion des Schlafhormons Melatonin benötigt wird. Da der Körper den Stoff nicht selbst herstellen kann, müssen täglich mehrere hundert Gramm durch die Nahrung aufgenommen werden. Empfohlen werden pro Kilogramm Körpergewicht mindestens 4 mg Tryptophan, was bei einem Gewicht von 70 kg also 280 mg bedeutet. Bei hoher körperlicher oder geistiger Belastung sollte man täglich sogar noch mehr davon einnehmen. Wir haben hier für [...]

Nahrungsmittel mit den höchsten Tryptophangehalten Yannick Van Noy 2018-03-17T23:59:50+00:00

Tryptophan

Yannick Van Noy 2018-03-17T23:56:58+00:00

Tryptophan ist eine der 9 essentiellen Aminosäuren (Eiweißbausteine), die der Körper nicht selbst herstellen kann und daher durch die Nahrung aufgenommen werden muss. Es sorgt im Körper für die Gesundheit der Organe, den Aufbau und Erhalt der Muskeln sowie für die Bildung des Glückshormons Serotonin, ohne das Menschen depressiv werden können, das aber auch für die Produktion des Schlafhormons Melatonin notwendig ist. Eine ausreichende tägliche Zufuhr an Tryptophan ist also absolut notwendig, um nachts gut zu schlafen. Täglich empfohlen werden [...]

Tryptophan Yannick Van Noy 2018-03-17T23:56:58+00:00

Nahrungsmittel, die abends vermieden werden sollten

Yannick Van Noy 2018-03-17T23:54:28+00:00

Vor dem Schlafen nur die richtigen, schlaffördernden Speisen zu essen kann manchmal ganz schön schwierig sein. Denn wer weiß schon genau, welche abendlichen Speisen den Schlaf behindern können? Die Wissenschaft ist sich oft uneinig, aber wir informieren euch über den neusten Stand und haben die Speisen aufgelistet, die ihr abends lieber nicht essen solltet. Kaffee, Schwarztee und grüner Tee Zusammen mit koffeinhaltigen Limonaden wie Cola & Co. oder Energy Drinks wie Red Bull sind dies die klassischen Wachmacher, die durch ihren [...]

Nahrungsmittel, die abends vermieden werden sollten Yannick Van Noy 2018-03-17T23:54:28+00:00

Die besten Nahrungsmittel zum Einschlafen

Yannick Van Noy 2018-03-17T23:37:23+00:00

Um nachts problemlos einschlafen zu können, sollte man auf bestimmte Lebensmittel verzichten, wie schwerverdauliche oder fettreiche Kost, und sollte auch nicht direkt vor dem schlafen Gehen größere Mengen essen, denn Schlaf kann nur stattfinden, wenn Organe ruhen und keine Schwerstarbeit leisten müssen.1 Kleinere Portionen bestimmter Nahrungsmittel können hingegen sehr schlaffördernd wirken.2 Daher haben wir für euch eine Liste mit genau diesen Lebensmitteln zusammengestellt, die euren Körper abends mit wichtigen Mineralien und Nährstoffen versorgen und das Einschlafen und Durchschlafen unterstützen. Walnüsse [...]

Die besten Nahrungsmittel zum Einschlafen Yannick Van Noy 2018-03-17T23:37:23+00:00